加入收藏设为首页

新闻详情

赛艇运动员该怎么测试无氧能力?

作者:ag环亚官网网址-环亚在线app-ag环亚游戏平台    发布时间:2020-05-13 04:47:58    来源:ag环亚官网网址-环亚在线app-ag环亚游戏平台    浏览:9
  

  无氧能力测试。最大程度的完成30秒的拉桨练习,记录它的平均瓦特数。也可以采用拉200米的测功仪练习,需要30到40秒的时间。

  一些运动训练专家通过亲身体验证明,采用传统的杠铃房训练后,通过上述的方法测试发现,运动员的赛艇的最大功能力量并未发生显著变化,但是通过上述的与赛艇技术相联系的测功仪训练之后却发生了很大的变化。

  10.水上力量训练。专项力量训练的最终水平是在水上,使运动员在划每一桨时能给肌肉以超负荷的刺激。水上练习不仅能够给肌肉以超负荷刺激,而且还可以帮助运动员注意恰当的用力顺序和最大拉桨的有效性。下面介绍一些旨在提高划桨力量的水上专门练习,它们不仅可以促进肌肉的适应,而且还可以改进技术或强化桨的用力。

  11.绑胶带法(增加阻力法)。这种方法适用于单人艇。在船头的船球和当溅板中间绑一层厚度1厘米左右的胶带,增加船的阻力。当船全速出发后,由于流体动力受阻,船行进时就象一条休闲艇。由于抓水的阻力增大,运动员划桨时会感觉非常吃力,必须用较大的力才能使船加速。这种方法使运动员在抓水时肌肉受到超负荷的刺激,并且能迫使运动员腿部力量的介入。运动员在训练15~30分钟之后可以去掉它,效果将更佳。关键是运动员能够将“吃重”感向水感转换,腿部的早发力向正常的划桨转换。

  我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。